ダンベルメニュー

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ここではダンベルを使った筋トレメニューを紹介します!

各部位ごとにダンベルを使い、色んな筋肉を鍛えてみましょう。

ダンベル一つあれば色んな事が出来ますよ!

 

ダンベル筋トレ各種

【胸筋】

 

 

【大胸筋全体】

 

 

【大胸筋上部】

 

 

【大胸筋下部】

 

 

【腹筋】

 

 

【腹直筋】

 

 

【腹斜筋】

 

 

【肩筋】

 

 

【三角筋前部】

 

 

【三角筋中部】

 

 

【三角筋後部】

 

 

【腕筋】

 

 

【上腕二頭筋】

 

 

【上腕三頭筋】

 

 

【前腕筋群】

 

 

【脚筋&臀筋(お尻)】

 

 

【大腿四頭筋】

 

 

【ふくらはぎ】

 

 

【大臀筋】

 

 

【背筋】

 

 

【広背筋】

 

 

【僧帽筋】