バーベルメニュー

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ここではバーベルを使った筋トレメニューを紹介します!

各部位ごとにバーベルを使い、色んな筋肉を鍛えてみましょう。

バーベルを使えば、今よりもはるかに筋力UPができる優れた筋トレ法なので、是非取り組んでみましょう!

トレーニングジムに行けば大概バーベルは設置されているので、取り扱いに注意しながら筋肥大を目指していきましょうね。

 

ダンベル筋トレ各種

【胸筋】

 

 

【大胸筋全体】

 

 

【大胸筋上部】

 

 

【大胸筋下部】

 

 

【腹筋】

 

 

 

 

【肩筋】

 

 

【三角筋前部】

 

 

【三角筋中部】

 

 

【三角筋後部】

 

 

【腕筋】

 

 

【上腕二頭筋】

 

 

【上腕三頭筋】

 

 

【前腕筋群】

 

 

【脚筋&臀筋(お尻)】

 

 

【大腿四頭筋】

 

 

【ふくらはぎ】

 

 

【大臀筋】

 

 

【背筋】

 

 

【広背筋】

 

 

【僧帽筋】