【バーベルを使ったライイングトライセプスエクステンションやり方!上腕三頭筋への高負荷で徹底強化!】

腕のたるみや細いのが気になっているあなた! そもそも腕の筋肉を鍛える時どこを鍛えていますか? 腕を太くしたい男性、逆に細くしたい女性なら鍛えるのは上腕三頭筋です!   上腕三頭筋は物を押したりする時に使う、腕の[…]

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【腕を太くするには必須のバーベルフレンチプレスやり方紹介!上腕三頭筋を鍛えるバーベル筋トレメニュー!】

腕の太くする時に、上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える人は多いと思います。 腕の筋肉=上腕二頭筋っていうのが定着してます。 ですが、その反対側(裏側)にある筋肉をご存知ですか? 上腕三頭筋と言う上腕の裏側の筋肉の事です。 ここを[…]

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【インクラインベンチプレスで大胸筋上部を徹底に効力!やり方、ポイント紹介!】

そろそろ普通のベンチプレスでは満足しなくなってませんか? そんな時は応用編に突入してみましょう! 今回紹介するのは「インクラインベンチプレス」という、ベンチプレスを応用したメニューです。 なにが違うのかというと、ベンチに[…]

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【筋トレBIG3の1つベンチプレスのやり方、注意点紹介。初心者が最速で大胸筋を付ける筋トレ】

筋トレBIG3の「ベンチプレス」 大胸筋を鍛えるのに、ベンチプレス程優れた筋トレはありません。 それだけ効果が高く、筋トレBIG3と呼ばれるだけの人気があるトレーニングメニューですね。 ベンチプレスは大胸筋へ物凄く負荷を[…]

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