【ダンベルを使った肩の筋トレ、ダンベルショルダープレスで逆三角形の上半身を手に入れる!】

胸筋もデカくなり、胸板も厚くなってきたが何か上半身がたくましく見えない…。 そう思ったあなた! その答えはもしかすると「肩」の筋肉が無い事かもしれません。 あなたは肩の筋肉を集中的に鍛える事はありますか?   […]

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【ダンベルサイドベンドで腹斜筋を鍛えよう!筋トレには欠かせないメニュー】

あなたは脇腹や横腹にお肉は乗ってますか? 歳を重ねお酒の付き合いが増えると、お腹の肉も一緒に増えていく…。 こんなの自分じゃないと言い聞かせ、見て見ぬふりをしても毎回鏡は私に訴え続けてきます。   「そろそろヤ[…]

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【女性にも出来るお腹周りの筋トレ!ダンベルサイドプランクアームリーチ】

今回は「ダンベルサイドプランクアームリーチ」を紹介したいと思います。 腹斜筋への強化と、体幹トレーニングを加味した筋トレになります。 サイドプランク(体幹トレーニング)の姿勢から、床に着いてない方の手にダンベルを持ち、内[…]

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【女性にも効果的な筋トレダンベルバイシクルパンチ!理想のくびれとボディを手に入れよう!】

今回は「ダンベルバイシクルパンチ」のやり方を紹介したいと思います。 6つに割れた綺麗な腹筋を手に入れる為に、腹筋強化+脂肪燃焼を心掛けていきましょう! ダンベルバイシクルパンチは、両手にダンベルを持ち左右交互にパンチ! […]

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【ダンベルVシットアップでバキバキの腹筋を手に入れる!腹筋を割るダンベル筋トレ!】

今回は「ダンベルVシットアップ」を紹介したいと思います。 6つに割れた綺麗な腹筋を手に入れる為に、腹筋強化+脂肪燃焼を心掛けていきましょう! ダンベルVシットアップは腹直筋により高負荷を与えるトレーニング種目です。 &n[…]

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【腹筋を割るならダンベルトゥタッチクランチで決まり!高負荷の腹筋トレーニング!】

今回は「ダンベルトゥタッチクランチ」を紹介したいと思います。 6つに割れた綺麗な腹筋を手に入れる為に、腹筋強化+脂肪燃焼を心掛けていきましょう! ダンベルトゥタッチクランチは非常に高負荷なトレーニング種目です。 腹筋上部[…]

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【ダンベルツイストで理想のくびれを手に入れろ!腹斜筋を鍛えれる筋トレ法】

今回は「ダンベルツイスト」を紹介したいと思います。 6つに割れた綺麗な腹筋を手に入れる為に、腹筋強化+脂肪燃焼を心掛けていきましょう! 上体を起こし体を捻る事で、横腹への刺激に変わります。 ウエストの引き締め効果があり、[…]

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【ダンベルクランチで腹筋に更なる負荷を!6つに割る為には欠かせない!】

今回は「ダンベルクランチ」(ウェイテッドクランチ)を紹介したいと思います。 6つに割れた綺麗な腹筋を手に入れる為に、腹筋強化+脂肪燃焼を心掛けていきましょう! クランチはよく聞いた事があると思うんですが、それの応用バージ[…]

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【大胸筋を更に発展させる!?縦方向の刺激をくれるダンベルプルオーバー!】

ダンベルプルオーバーについて見ていきましょう! 男なら1度は胸板の厚い人に憧れたりしませんか? 筋トレを始めた頃はメキメキと成長していた大胸筋も、ある時から成長を感じれなくなったりしてませんか? 「しっかり同じメニューで[…]

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【ダンベルを使って鍛えづらい大胸筋下部へ効かせるデクラインダンベルフライ!】

フライ系の中でも大胸筋下部の追い込みに最適な「デクラインダンベルフライ」 下部を鍛える事で、より一層大胸筋に立体感が生まれカッコいい大胸筋になります。 また、別記事では「ダンベルプレス」の記事もありますので、合わせて参考[…]

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【筋トレには欠かせない大胸筋上部の追い込みに最適なインクラインダンベルフライ!】

ダンベルを使用し、効果的に大胸筋に効かせる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。 別記事では「ダンベルプレス」の記事もありますので、合わせて参考にしてみて下さい! ➔【ダンベルメニュー各種】 そして今回紹介するの[…]

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【大胸筋にピンポイントに効く筋トレ紹介!ダンベルフライで理想の胸筋を!】

ダンベルを使用し、効果的に大胸筋に効かせる「フライ系」のメニューを紹介したいと思います。 別記事では「ダンベルプレス」の記事もありますので、合わせて参考にしてみて下さい! ➔【ダンベルメニュー各種】 そして今回紹介するの[…]

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【ダンベルを使って大胸筋を鍛える筋トレ紹介!スクイーズダンベルプレス】

ダンベルで大胸筋を鍛える為のメニューを紹介したいと思います。 今回は「ダンベルスクイーズプレス」という種目について見ていきましょう! スクイーズとは「絞る」という意味で、大胸筋を絞るような感じで鍛えていく筋トレ方法です。[…]

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【ダンベルを使った大胸筋下部を鍛える筋トレ紹介!デクラインダンベルベンチプレス】

あなたは胸筋は横から見た時、どんな形をしていますか? 私は筋トレを始めた頃、ずっと上部ばかりの筋肉が大きくなり、下部は全くでした。 腹筋と胸筋の境目も無く、上部だけがポッコリ出ていて逆に変な胸でしたね(笑) 胸筋を鍛え出[…]

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【ダンベルを使った大胸筋上部を鍛える筋トレ紹介!インクラインダンベルベンチプレスで刺激する角度を変える】

胸筋が厚く、Tシャツの似合う男性ってカッコいいですよね。 しかも胸筋の上部が膨れ上がると、立体感が生まれ更に男らしいですよね? そんな胸筋に憧れ、ベンチプレスやダンベルプレスで鍛えたけど、慣れてくると刺激が足りなかったり[…]

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【理想の胸筋を鍛える筋トレ方法!ダンベルベンチプレスで左右均等な綺麗な胸筋作り!】

あなたは胸筋の厚い人をどう思いますか? 中には筋肉が付きすぎて嫌だって人もいるかもしれませんね。 ですが、男の大半はそんな胸筋に憧れたりしませんか? もやしっ子がTシャツを着ても「ペタン」として何かカッコ悪い…。 私も貧[…]

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